Lifestyle

  • 26
  • Sij

Uvođenje dohrane velik je izazov i za majku i za dijete jer predstavlja jednu novu dimenziju koju tek treba zajedno otkriti. Upravo zato ono je postupan proces u trajanju od nekoliko tjedana ili mjeseci, a počinje u razdoblju od 17. do 26. tjedna starosti.

  • 26
  • Sij

Rezultati zanimljive američke studije ukazuju na činjenicu da povećan unos soli u organizam može izazvati pojavu jakih glavobolja. Studija je obradila povezanost pojavnosti i jačine glavobolja s količinom unosa soli, a upravo smanjenje unosa natrija, odnosno soli prehranom nudi novi pristup za sprječavanje glavobolje u odraslih osoba. 

Manje soli – manje glavobolje

Glavobolja je čest zdravstveni problem i među najčešće prijavljenim poremećajima živčanog sustava koji ima utjecaj na sve dobne skupine, s većom učestalosti kod žena u usporedbi s muškarcima. Osobe koje imaju česte glavobolje imaju lošu kvalitetu života i veći broj dana su odsutne s posla. Smanjen unos natrija, odnosno soli povezan je sa značajno manjim rizikom od pojave glavobolja.

Prekomjerna količina soli koju unosimo samostalno ili kroz hranu uzrokuje zadržavanje vode što ima izravni utjecaj na krvni tlak. Glavobolja može biti simptom vrlo visokog krvnog tlaka poznatog kao hipertenzivna kriza. Dostupni podaci upravo podržavaju izravnu povezanost između krvnog tlaka i pojave glavobolje. Stoga je razumno zaključiti da prehrambene intervencije za snižavanje krvnog tlaka kao što su smanjeni unos natrija i DASH dijeta ("Dietary Approaches to Stop Hypertension" - dijetetski pristup za zaustavljanje hipertenzije) također mogu smanjiti i pojavu glavobolje.

Rezultati studije

390 ispitanika nasumično je bilo podijeljeno u dvije skupine, (u dobi ≥22 godina) sa sistoličkim krvnim tlakom između 120 i 159 mm Hg i dijastoličkim krvnim tlakom između 80 i 95 mm Hg (tj. prehipertenzijom ili hipertenzijom I. stupnja). Jedni su konzumirali DASH prehranu koja obiluje voćem, povrćem, nemasnim mliječnim proizvodima, cjelovitim žitaricama, manjom količinom ribe i nemasnim mesom, dok je druga kontrolna skupina konzumirala uobičajenu zapadnjačku prehranu. Svaki ispitanik je i tijekom tri razdoblja od 30 dana trebao konzumirati hranu s niskim, umjerenim ili visokim sadržajem natrija odnosno soli. Najveća pojavnost glavobolje je bila prijavljena od strane sudionika na kontrolnoj dijeti s visokim udjelom natrija, a najniža od strane sudionika na DASH dijeti s niskim udjelom natrija.

Glavobolja je nažalost postala dio svakodnevnice i često je razlog depresivnog stanja i bezvoljnosti, dok ju najčešće uzrokuje stres nastao nepravilnom prehranom i načinom života. Stoga će uravnotežena prehrana s namirnicama koje imaju smanjen udio soli smanjiti i pojavnost glavobolja te na taj način omogućiti da budemo sretniji.

 

Autor: Eva Pavić, mag.spec., dipl.ing. preh. tehnologije

Izvor:

Amer M, Woodward M, Appel LJ. Effects of dietary sodium and the DASH diet on the occurrence of headaches: results from randomised multicentre DASH-Sodium clinical trial. BMJ Open 2014;4:(12):e006671.

  • 24
  • Sij

Komunikacija sa starijim roditeljima često zna biti zamorna. Zbog generacijskog jaza, nerijetki su konflikti, ali i nesporazumi raznih vrsta.

  • 24
  • Sij

Na konferenciji za novinare i prezentaciji, koje su potrajale dulje od dva sata, čelnici Samsunga otkrili su razloge incidenata s Galaxy Note 7 uređajima.

  • 15
  • Stu

U povodu Svjetskog dana KOPB-a - kronične opstruktivne plućne bolesti, zagrebački Gradski ured za zdravstvo organizira "Dan otvorenih vrata" u Poliklinici za bolesti dišnog sustava od 16. do 18. studenoga, te poziva pušače i bivše pušače na besplatan pulmološki pregled.

  • 21
  • Lis

Internet kupovina nekada je bila nezamisliva, a danas većinu stvari možemo kupiti bez da izađemo iz kreveta. Dovoljno je da imamo Internet i mobitel ili laptop. Niz je Internet trgovina koje omogućavaju kupovinu stvari iz cijelog svijeta.

  • 21
  • Lis

Održavanje ravnoteže šećera u krvi važno je za zdravlje svakog čovjeka te izbjegavanje teških posljedica za brojne organe kao što je uništavanje jetre, bubrega i gušterače. Postoje namirnice za smanjenje šećera u krvi s kojima ćete ne samo popraviti kvalitetu života, nego izbjeći brojne bolesti.

Stranica 3 od 18

HR News

HRnewHR logo

HR News je neovisni istraživački portal u vlasništvu fizičke osobe. Svi objavljeni članci činjenično su potkrijepljeni dokazima. Svaki autor osobno odgovara za iznesene neistine suprotno objavljenim Uvjetima korištenja i stavci o odgovornosti.

Web stranica HRnews.hr koristi kolačiće kako bi omogućili bolje korisničko iskustvo. Više o kolačićima. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice HRnews.hr kliknite na Slažem se